Елена Валерьевна Ефимова

Карл Юнг писал: «Когда вы не осознаете происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой».
Наши представления и убеждения о самих себе находятся у нас в подсознании и составляют основу нашей личности. Мы всегда действуем, исходя из них, осознаем мы это или нет.

Меня зовут Елена Ефимова — врач, когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ), профессиональный сертифицированный коуч. Специализируюсь на эмоциональных расстройствах человека. Помогаю бережно исследовать и находить свой личный путь к психологическому благополучию.

К своим клиентам и пациентам я подхожу с огромным уважением к их личной истории, понимая, каким трудом порой даётся обращение к специалисту, насколько это может быть болезненным процессом. На наших встречах стараюсь создать дружелюбную и доверительную атмосферу, в которой человеку комфортно делиться важными для него вещами. Предоставляю клиенту максимум пространства для самораскрытия.

Основной мой принцип — видеть в клиенте личность, изучая его жизненный путь. Врач должен быть внимательным, тактичным и бережным, обеспечивая уважительное отношение.
Предпочитаю когнитивно-поведенческую психотерапию, терапию принятия и ответственности (АСТ) и позитивную психотерапию, считаю их оптимальными и доказательными в современной психотерапии.
У меня более 8 лет опыт работы в практической психологии, бизнес-тренерстве и коучинге. Обучала и консультировала врачей сетевых клиник и медицинских центров, проводила психологические тренинги и коучинг для экспертов и конкурсантов команды, WorldSkills Russia, готовила их к международным соревнованиям
Смогу вам помочь, если вы:

 хотите повысить уверенность в себе и свою самооценку
 хотите попрощаться с внутренним критиком и синдромом самозванца
 если вас беспокоят психосоматические проблемы,
хотите справиться с нерешительностью, беспокойством, внутренним напряжением, сомнениями и тревогой
 испытываете эмоциональное истощение, потеряли способность радоваться жизни, чувствуете упадок сил, потерю интереса к тому, что любили ранее, слабость, раздражительность или апатию
 чувствуете, что выгорели и потеряли свои смыслы в работе или в жизни
 вам нужна поддержка в период жизненного кризиса
 хотите избавиться от навязчивых мыслей или действий

Вам — ко мне, если вы хотите научиться:

 хорошо понимать себя и близких
 не срываться на ребенке и партнере
 справляться с конфликтными ситуациями в семье и на работе
 выстраивать конструктивные отношения с ребенком и партнером
 выстраивать личные границы и говорить «нет», когда это необходимо
 находить силы для целей, которые важны для вас
 менять свои мысли и эмоции, чтобы лучше себя чувствовать,
 создавать себе состояние психологического благополучия
 создавать и находить свои личные смыслы в своей жизни
 жить аутентичной и наполненной жизнью

По сравнению с другими направлениями психотерапии когнитивно-поведенческая психотерапия более краткосрочна. Она проходит в форме активного диалога между консультантом и клиентом.
КПТ — активный, направляющий, ограниченный во времени, структурированный подход в психотерапии. Она подтвердила свою высокую эффективность в клинических исследованиях и имеет фундаментальную научную базу. В основе лежит концепция, согласно которой эмоции и поведение человека в значительной степени определяются тем, как он описывает для себя и структурирует реальность.
Когда меня спрашивают о моих успехах в работе психотерапевта, отвечаю, что лучше об этом спросить моих клиентов. Их отзывы говорят сами за себя:

1. Александра: «Я очень благодарна Елене за работу. Она очень чуткий и профессиональный психотерапевт. Елена сняла много моих блоков и зажимов в психике. Она помогла мне пережить горе и жить дальше не оглядываясь, вселила веру в себя и в мое выздоровление. Я всегда буду помнить наши сессии и рекомендую людям с психологическими проблемами обратиться к ней за помощью».
2. Марина: «Я очень благодарна Елене за нашу совместную работу, за ее внимание, чуткость и высочайший профессионализм. Елена помогла мне разобраться в себе, в причинах моих реакций на происходящее и показала, что существует множество других способов для взаимодействий с окружающими. Благодаря нашей работе я опять верю в себя. Учитывая образование и образованность Елены, могу полностью ей довериться. Рекомендую Елену для решения проблем в отношениях с детьми, с собственной самооценкой, для работы с тревожностью и агрессией».
3. Юлия: «Я хочу поделиться своими впечатлениями о работе психотерапевта, которая произвела на меня очень сильное впечатление. Елена работает очень экологично и тактично, всегда чутко следует за клиентом, создавая атмосферу доверия, что помогает раскрыться и добраться до вещей, про которые ранее не хотелось даже думать. Я была приятно удивлена ее подходом к работе. Она не только помогает мне понять мои проблемы, но и дает мне инструменты, чтобы я могла решать их самостоятельно. Она также очень чутко относится к моим эмоциям и чувствам, что позволяет мне чувствовать себя комфортно и безопасно. Я очень благодарна Лене за ее работу. Она помогает мне стать лучше и более сильной. Я рекомендую ее всем, кто нуждается в помощи психотерапевта».
4. Алия: «К Елене я обратилась, когда чувствовала, что так жить больше нельзя, и мне нужна помощь психотерапевта. Елена уточнила мой запрос, и мы назначили встречу онлайн. Я благодарна Елене за то, что она сразу определила тяжесть моего состояния и настоятельно рекомендовала обратиться за медикаментозной терапией депрессии. Елена — очень тактичный, поддерживающий, самый „тёплый“ психотерапевт из всех специалистов, с кем я работала. Во время сессии Елена всегда поддерживает контакт глаз, не отвлекаясь на записи моих слов, я всегда чувствую, что она на моей стороне. Если меня спросят, кого бы я рекомендовала в качестве психотерапевта, я, не колеблясь, назову Елену».
5. Дмитрий: «Я обратился к Елене, когда у меня была жуткая депрессия и я понимал, что сам не выберусь, и нужна помощь специалиста. И спустя несколько месяцев занятий и практик депрессия ушла, я стал уверенным в себе, появилось желание жить. Рекомендую тем, кто находится в отчаянии, глубокой депрессии и тем, кто не хочет оказаться в этом состоянии. Я благодарю за искреннее желание помочь и профессионализм»

Терапевтические сессии — один раз в неделю по 60 мин., онлайн и очно. Рада буду оказаться полезной вам.