Ирина Васильевна Тезина

Приветствую!
Меня зовут Ирина и я личный консультант и тренер по изменению образа жизни.

Помогаю людям и мотивирую на изменение своих привычек, побуждаю к приобретению здоровых навыков, находить баланс между сферами жизни, определять приоритеты, чтобы прийти к конечной цели, добиться желаемого улучшения психо-эмоционального и физического состояния здоровья.

Формат взаимодействия: онлайн консультации, личная встреча, выезд на вашу территорию, аренда помещения.

Подробное описание оказываемых услуг:

1.Йога. Хатха-йога. Йогатерапия.

Возраст: от 0 до 99+
Индивидуальные и групповые занятия. Очно и онлайн.
Показания: улучшить общее самочувствие, нормализовать сон, подвижность суставов, эластичность мышц, связок, сухожилий., помощь с проблемами плоскостопия, тазобедренных суставов, корректировки осанки, уменьшение стресса и многое другое. Так же помощь на этапе восстановления после перенесенных травм, операций, заболеваний.

2.Массаж Ребозо. Обучение данному виду массажа.

Это безопасная и мягкая техника, она чем-то похожа на ребалансинг или остеопатию. В ней нет непосредственного контакта руками с телом. Массаж происходит за счет вибрационных движений, когда идут покачивания тела и внутренние процессы происходят сами, и именно тело выбирает, как ему отозваться на движения шарфа.
В основном применяется в положении лежа, но так же можно выполнять сидя и стоя.
Применяю дополнительно другие массажные техники, как массаж головы Шиацу, элементы тайского массажа, висцеральные техники, по необходимости, классический массаж с кокосовым маслом.
Показания: используется женщинами, хорошо во время беременности, родов и послеродовой период, но также приветствуется и поддерживает мужчину и детей.
Противопоказания: обострение любого заболевания, остеопороз и другие заболевания костной системы, которые подвержены к риску переломов, некоторые психоэмоциональные расстройства организма.

3.Организация пространства вашего дома. Расхламление.
Помощь в оптимизации предметов интерьера, систематизации вещей по категориям, для экономии времени и улучшения качества жизни.

● пространство для мамы и новорожденного малыша;
● аптечка;
● раздельное хранение мусора. Обучение сортировке.
● бельевой шкаф;
● ванной комнаты;
● шкафа на кухне;
● кладовка;
● балкон/лоджия;
● организация переезда.

ВАЖНО! Перед началом работы происходит заключение договора гражданско-правового характера, с составлением сметы на оказание услуг, после выполнения производится проверка по профессиональному чек-листу и подписывается акт о выполненных работах. Оплата, производится после принятия выполненной работы, наличным или безналичным расчетом на карту.

6.Индивидуальный пошив. Постельное белье. Простынь на резинке. Изделия из трикотажа. Средства для женской гигиены (многоразовые прокладки).Обработка изделий оверлоком.

7.Индивидуальные консультации по запросу женщины на тему беременности, родов, послеродового восстановления, материнства, ухода за ребенком.

ПЕРИОД ПЛАНИРОВАНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ. БЕРЕМЕННОСТЬ.
●Подготовка к родам.
●Йога для беременных.
●Массаж Ребозо и другие техники расслабления.
●Организация праздника «Благословление в роды» 37−39 неделя
●Приготовление пищи и легкая уборка с 34 недели.
●Помощь в комплектации сумки в роддом.
●Покупка приданного для малыша.
●Сопровождение до роддома.
⠀
РОДОВОЙ ПЕРИОД. РОДЫ
●Пребывание в роддоме. Забрать вещи, отвезти домой.
●Сопровождение родов.
●Встреча из роддома.

ПОСЛЕРОДОВЫЙ ПЕРИОД. Послеродовая доула. Патронаж.

ПОМОЩЬ МАМЕ:
●первые восстановительные техники, дыхание и микродвижения, работа с телом
●психо-эмоциональная поддержка
●подвязывание живота
●гигиенические процедуры по уходу за промежностью, швом, мышцами тазового дна
●разные виды массажа в том числе и Ребозо массаж
●закрытие родов или спа-пеленание

ПОМОЩЬ С НОВОРОЖДЕННЫМ:
●Консультация по ГВ/Смешанное/Искусственное кормление
●Грудничковый массаж
●Грудничковое плавание/купание в ванной
●как брать, переворачивать, носить малыша
●гигиенические процедуры
●консультация слинго-мамы

ПОМОЩЬ СО СТАРШИМИ ДЕТЬМИ:
●Сопровождение сад/школа/кружок/прогулка
●Организация праздника «Старшего брата/сестры»

ПОМОЩЬ ПО ДОМУ:
●Приготовить еду,
●мелкие поручения по уборке, погулять с животными
●стирка-глажка
●купить продукты
●сделать заготовки полуфабрикатов

Буду рада, обратной связи, если вы уже обращались ко мне, поделитесь пожалуйста, впечатлениями. Какая была услуга, что понравилось и какой еще хотите воспользоваться?

Дополнительная информация.

Йога для беременных по методу Birthlight — направлена для поддержания оптимального здоровья во время беременности. Включает в себя принципы вытяжения, дыхания и осанки на протяжении всей беременности с 14 недель до самых родов. Что помогает осознать изменения своего тела и быстрее восстановиться после родов. Обучаю дыхательным техникам, помогающим в родовом периоде.

Постнатальное восстановление по методу Birthlight — это восстановительные вытягивания сочетают в себе глубокое дыхание с небольшими медленными движениями и вытягиваниями. Они помогают восстановить осанку, подтянуть тело после родов, закрыть живот после родов, предотвратить недержание мочи и выпадение матки. Они безопасны и их можно выполнять уже через полчаса после родов.

Классическая Хатха-йога.
В современном мире, мы как белки в колесе, в вечной гонке, спешке, раздуваемой до безпредельной важности, забываем, что наше тело — это храм и к нему необходимо относиться, с таким же вниманием и заботой, как например, к автомобилю: заливать качественное топливо, смазывать механизмы, заботиться о моторе, иначе от халатного обращения, оно даст сбои и придется обращаться за помощью к специалистам. Собственно, и цель моих занятий — это дать людям инструменты, которые они смогут применять в повседневной жизни, чтобы поддерживать свое тело здоровым, бодрым и полным жизненной энергией.
Практики преподавания йоги основаны на принципах и традициях классической йоги Патанджали, адаптированных к современным условиям жизни. Применяю эффективные методы поддержания и восстановления здоровья. Даю динамические и статические упражнения Хатха-йоги, помогаю скорректировать практикующего, учитывая его индивидуальные особенности.